R.E.V.E.S ou comment bien démarrer sa journée... Les cinq points clés d'une journée réussie.

Parce qu'une journée réussie commence par se lever du bon pied. Vous connaissez ?

J'ai pris l'habitude depuis plusieurs années déjà de prendre le temps de réussir mon réveil. C'est déjà un objectif en soi.

Auparavant, je faisais comme la plupart des personnes. Dès que le réveil sonnait, je commençais par boire un litre de café, les yeux encore à moitié fermés. Je sautais ensuite sous la douche, puis je sautais dans mes habits, puis dans la voiture...et j'arrivais au travail épuisée avant d'avoir commencé la journée. Mais ça s'était avant...

Aujourd'hui, démarre la journée selon 5 points clés qui sont:

  1. Respirer pleinement, lentement en gonflant le ventre et la poitrine et je souffle en imaginant l'oxygène circuler parfaitement jusqu'au bout de mes orteils chéris et jusqu'à la pointe de mes cheveux. Je fais au moins trois respirations profondes.

  2. Entendre mes affirmations. Ce sont comme des mantras qui me donnent la pêche du style "je suis pleine de d’énergie dès le matin et tout au long de ma journée" ou "je suis en harmonie avec l'univers et j'en ressens tous les bienfaits ".

  3. Visualiser l'objectif du jour. Ambitieux, mais pas trop, réalisable sur la journée, mesurable selon mes critères (je saurais qu'il est atteint quand...).

  4. Exercice. Marcher tous les jours au moins 45 minutes, à mon rythme, juste pour profiter des bienfaits d'une marche solitaire (flâner, observer, écouter, sentir, penser). Mon emploi du temps me permet rarement de démarrer ma journée par la marche, hormis le weekend, mais c'est bien le matin que je la planifie.

  5. Stimuler le cerveau en apprenant au moins une nouvelle chose chaque jour. ce peut être par la lecture, la vidéo, en faisant des recherches sur le net sur un sujet qui m'intéresse.

Je pourrais vous dire que c'est magique, mais c'est seulement super efficace pour être actif sans stress, au top de ses capacités et dans la bonne humeur tout au long de la journée.

N'hésitez-pas à me faire part de vos commentaires.


2 vues

©2018 by Valérie Pommaret Sophrologue. valeriepommaret.com  

Siret: 34803374700026 - Membre de la Chambre Syndicale de Sophrologie. A jour de cotisation de Responsabilité civile professionnelle  ainsi qu'au médiateur de la consommation.